車中泊の枕の高さ調整｜朝の首痛をなくす3つのチェック

車中泊の朝、首が痛い・腕がしびれる場合、原因のほとんどは枕の高さです。自宅と違う寝床では、いつもの感覚が通用しません。3つのチェックで合わせてください。

チェック1: 仰向けで視線が真上か

枕に頭を乗せて、視線が天井に真っ直ぐ向けば適正です。あごが引けるなら高すぎ、あごが上がるなら低すぎます。

チェック2: 横向きで首の線が水平か

車中泊は横向き寝が増えます。肩の高さの分、仰向けより高めが必要です。高さを変えられる・形が戻る枕だと調整できます（車中泊用ピロー コンパクトは中材で高さを調整できます）。

チェック3: マットとの相性

柔らかいマットでは体が沈み、相対的に枕が高くなります。車中泊専用マット プレミアムのような沈み込みの少ないマットなら、枕の高さが安定して再現できます。

首は調整で守れます。「枕は適当」をやめるだけで、車中泊の朝は変わります。